“龙一”，中国政府通缉重犯，一直想香港进行犯罪活动，被国际刑警“铁男”及中国女特警“Janet”追缉，二人高尔夫练习场设计诱捕，但“龙一”诡计多端用滑翔风筝冲天而去逃出，“铁男”设下天罗地网“，铁男”决意不将拘捕归案誓不罢休。“詹二邦”，著名扮演铁金刚英雄喜剧演员，平时大银幕上八面威风可真人，却胆小如鼠，令妻子“龚曼琼”愤而与之离婚，变了单亲爸爸，带着两个可爱女儿“忌廉”与“脆皮”生活，可心中仍一直深爱“曼琼”。“铁男”为追查“龙一”跟踪疯狂科学家Dr.Donno进入“龙一”秘密巢穴，发现他们已制成“超级SARS病毒”与“智力退化病毒”，铁男突袭二人夺去“超级SARS病毒”容器，但枪战中击破“智力退化病毒”瓶子，病毒泄出，铁男受感染智力急速退化，但仍带“超级SARS病毒”逃脱。“曼琼”赴好莱坞发展，回港邀二邦合作拍好莱坞A级大片，邦喜欲借此机会破镜重圆，二女亦希望父母复合。可暗恋邦的女经理人芭芭拉却多方破坏，与曼琼争风呷醋。同时“忌廉”与“脆皮”发现爸爸懦弱性格正是与曼琼之间最大的问题。妈妈与两个女儿都希望詹二邦有一天能变成真正有勇气大英雄！铁男逃出虎穴，智力已降至三岁小孩水平，慌不择路误打误撞走进了詹二邦家。邦以为有贼入屋，用一个榴连把铁男打晕。铁男醒来变了一个顽皮小童一样。芭芭拉邦与两个女儿都误以为邦把铁男打成痴呆，又发现铁男证件知道是国际刑警。芭芭拉坚持不报警，怕邦会被判入狱，决定第二天把铁男骗到郊外抛弃。Janet追查铁男下落，再一次混入巢穴，但失手被擒。Dr.Donno儿子Juno正“忌廉”同学天性善良，不忍Janet受折磨偷偷把放走。Janet受伤，沿铁男走过路再走一次到了“詹二邦”家，重伤晕倒。铁男见到Janet，有残余记忆为其取弹疗伤。邦因又多一个不明来历的女人大感头痛，因曼琼已为安排了一个外国监制次日来看功夫。“龙一”发现Juno有一张“忌廉”家拍照片，相片中赫然有“铁男”，又发现Juno放走Janet怒打之并迫问相片中屋子何处？“龙一”带党羽到“邦”家，“邦”误以为就是外国制片家，在其面前大耍三脚猫功夫，令“龙一”哭笑不得。“Janet”发现“龙一”来到叫邦等人快走，自己与“铁男”与之搏斗不敌。铁男、Janet、曼琼及芭芭拉俱被捉走，只有邦一人找到铁男来时身上秘密武器“万能背囊”，变成了一个坚固无比大铁柜藏身，才没被发现。两个女儿放学回来把“邦”自铁柜中放了出来，龙一留字叫邦拿“超级SARS病毒”来交换人质。可铁男虽然变了小孩智力，但功夫及身手仍在，邦与芭芭拉出尽法宝也摆脱不了，反而自己搞了个焦头烂额，而且可爱铁男更得到两个女儿的欢心，成了家庭一份子，用小孩分析力为几个家庭成员解决了不少问题。胆小如鼠的詹二邦竟然带病毒深入虎穴力战群奸，救了妻子曼琼、芭芭拉，也找到解药，令铁男回复正常，跟住铁男拘捕龙一立了大功更真正成为女儿们心中大英雄！曼琼回心转意，与邦复合，二人再渡蜜月。可荒岛上铁男突然由直升机从天而降，指世界又遇威胁要邦再去帮忙，邦发现当真正大英雄当真一桩苦差！邦终在后园找到病毒容器，但怕报警会害死曼琼等，决定深入虎穴救人。但又苦于功夫未精，幸“忌廉”找到“铁男”，带来另一法宝“万能手机”，可以将功夫数据快速输入脑部，竟一小时内把“詹二邦”变成武林高手！！
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